RADARBONANG.ID – Selama ini banyak orang beranggapan bahwa kesehatan bisa dijaga lewat fasilitas medis mahal atau asuransi premium.
Namun dr. Tirta Mandira Hudhi justru menyebut investasi terpenting dalam hidup bukanlah kripto, saham, atau properti, melainkan kesehatan fisik yang tidak bisa digantikan dengan uang.
Dalam perbincangan di kanal YouTube Gabriel Rey, dokter yang akrab disapa Cipeng ini memaparkan pandangannya tentang rahasia umur panjang.
Menariknya, ia menempatkan pola makan sebagai faktor utama, bahkan di atas olahraga.
Baca Juga: Tak Hanya Soal Ekspor, Ini Ancaman Tersembunyi Perjanjian Dagang RI–AS
“Jawabanku adalah justru pola makan. Nomor satu pola makan, olahraga itu nomor dua. Apa yang kamu makan itu mungkin disepelekan, tapi banyak penyakit metabolik, entah itu orang mampu atau yang terbatas, penyakitnya sama karena pola makan yang buruk,” tegasnya.
Menurut dr. Tirta, banyak masyarakat Indonesia masih mengabaikan kualitas asupan harian. Ia secara khusus menyoroti rendahnya konsumsi protein.
Padahal, protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun sel tubuh yang rusak, mulai dari otot, saraf, hingga jaringan otak. Kekurangan protein dalam jangka panjang bisa berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh dan kualitas metabolisme.
Selain protein, ia juga menekankan pentingnya variasi makanan yang seimbang. Karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai sumber energi, namun harus diimbangi dengan protein, vitamin, mineral, serta serat yang cukup.
Pola makan yang terlalu tinggi gula dan karbohidrat sederhana, menurutnya, menjadi salah satu pemicu utama meningkatnya kasus penyakit metabolik seperti diabetes dan obesitas.
Tak hanya itu, dr. Tirta juga menyentil kecanduan gula yang kerap dianggap remeh. Ia menyamakan efek candu gula dengan nikotin.
“Gula itu kayak nikotin, kecanduannya sama. Bedanya, gula ada pankreas yang mengolah, kalau asap rokok atau vape tidak ada organ yang bisa mengolahnya di dalam tubuh,” ujarnya lugas.
Bagi mereka yang memasuki usia 30 tahun ke atas, ia menyarankan agar mulai memikirkan investasi kesehatan secara lebih serius.
Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain menjaga asupan nutrisi, mempertimbangkan suplementasi seperti vitamin D3 dan vitamin B kompleks sesuai kebutuhan, serta menjaga kualitas tidur.
Dr. Tirta juga mengungkap manfaat power nap atau tidur siang singkat sekitar 30–45 menit untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh dalam jangka panjang.
Namun, ia mengingatkan bahwa semua itu harus dilakukan secara konsisten, bukan hanya sesekali.
Salah satu pernyataannya yang paling menohok adalah saat ia menyinggung kebiasaan merokok dan vaping.
Dengan nada setengah bercanda, ia mengatakan bahwa kebiasaan tersebut pada akhirnya hanya akan memperkaya dokter karena para pelakunya berpotensi kembali sebagai pasien di kemudian hari.
Di akhir diskusi, dr. Tirta menegaskan bahwa hidup sehat tidak harus dimulai dengan perubahan ekstrem.
Kunci utamanya adalah keberlanjutan. Memperbaiki isi dapur dan pola makan sehari-hari menjadi langkah paling realistis dan berdampak besar dalam menjaga umur panjang.
Menurutnya, ketika kesehatan sudah rusak, tidak ada jumlah uang yang benar-benar bisa mengembalikannya seperti semula.
Karena itu, rahasia panjang umur bukan terletak di pusat kebugaran mewah, melainkan pada apa yang kita pilih untuk dimasak dan dimakan setiap hari.(*)
Editor : Muhammad Azlan Syah