TUBAN-Minyak ikan adalah minyak yang didapatkan dari ekstrak ikan.
Sejak dulu, minyak ikan dimanfaatkan untuk pengobatan dan kesehatan tubuh.
Umumnya, penggunaan minyak ikan di berbagai negara untuk obat tradisional berbagai penyakit dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Minyak ikan didapatkan dari produk suplemen minyak ikan atau dikombinasikan dengan suplemen lain, seperti vitamin atau bahan lainnya.
Minyak ikan tersedia dalam berbagai bentuk, seperti kapsul, kapsul lunak, sirup, tablet kunyah, dan tablet hisap.
Suplemen ini termasuk obat–obatan bebas yang dapat dibeli di manapun.
Dikutip dari healthline.com, berikut berbagai manfaat mengonsumsi minyak ikan:
1. Menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit akan menurun seiring bertambahnya usia atau sering terpapar sinar matahari.
Mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu mengatasi permasalahan pada kulit, seperti dermatitis dan psoriasis.
2. Mencegah penyumbatan pada pembuluh darah
Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan.
Sehingga, dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis).
3. Menjaga kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin memiliki tingkat risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Adanya kandungan omega 3 dalam suplemen ini terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembentukan plak didalam arteri.
4. Mengurangi peradangan
Minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengobati peradangan kronis.
Selain itu, minyak ikan juga dapat mengurangi nyeri sendi dan kaku otot atau sendi.
5. Menjaga kesehatan mata
Omega 3 juga dapat membantu mengoptimalkan kesehatan pada mata.
Selain itu, kandungan ini dapat membantu menurunkan risiko gangguan kesehatan pada mata, seperti degenerasi makula.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Beberapa penelitian membuktikan bahwa asam lemak omega 3 bermanfaat mendukung kesehatan tulang.
Selain omega 3, kalsium, dan vitamin D juga memiliki peran penting dalam menjaga agar tulang tetap sehat.
Dengan demikian, tulang tidak mudah mengalami permasalahan seperti osteoporosis.
8. Meningkatkan kesehatan pada ibu hamil
Kandungan EPA dan DHA pada minyak ikan mampu mengurangi risiko preeklamsia, bayi lahir prematur, dan dapat meningkatkan berat badan bayi saat lahir.
Omega 3 juga dapat membantu menurunkan risiko alergi makanan pada bayi.
Namun, tidak direkomendasikan mengonsumsi minyak ikan dari hati ikan, seperti ikan kod.
Karena minyak ikan kod tinggi memiliki kandungan retinol yang bisa membahayakan janin.
Jika mengonsumsi minyak ikan secara berlebihan, maka dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan risiko stroke, diare, mual, timbul ruam, dan dapat memengaruhi kerja obat – obatan tertentu.
Untuk menghindari efek samping, pahami terlebih dahulu penggunaan minyak ikan pada label yang tertera pada kemasan.
Pastikan juga membeli produk minyak ikan yang telah terdaftar pada Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) agar terjamin keamanan dan kualitasnya. (*)
