Riset Terbaru: Makan Menu Sama Setiap Hari Ternyata Bikin Berat Badan Turun Lebih Cepat
RADARBONANG.ID – Banyak orang mengira bahwa diet sehat harus selalu diisi dengan menu yang bervariasi. Namun, sebuah riset terbaru justru mengungkap hal sebaliknya.
Mengonsumsi makanan dengan menu yang itu-itu saja ternyata bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Temuan ini menjadi menarik karena selama ini variasi makanan sering dianggap sebagai kunci utama dalam menjaga pola makan sehat.
Namun dalam konteks penurunan berat badan, konsistensi justru dinilai lebih efektif.
Riset Ungkap Diet Konsisten Lebih Efektif
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology melibatkan 112 orang dewasa dengan kondisi kelebihan berat badan dan obesitas.
Para peneliti menganalisis pola makan serta perubahan berat badan para partisipan dalam periode tertentu.
Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang menjalani pola makan lebih konsisten atau tidak banyak variasi menu mengalami penurunan berat badan lebih besar dibandingkan mereka yang sering mengganti menu makanan.
Kelompok dengan pola makan stabil mampu menurunkan berat badan rata-rata sekitar 5,9 persen. Sementara itu, mereka yang sering mengubah menu hanya mengalami penurunan sekitar 4,3 persen.
Temuan ini memperkuat anggapan bahwa kestabilan dalam pola makan memiliki peran penting dalam keberhasilan diet.