RADARBONANG.ID – Setiap pagi, pertanyaan klasik ini sering muncul: Minum kopi, susu, atau teh ya hari ini?
Kelihatannya sepele, tapi ternyata pilihan minuman di pagi hari bisa berdampak besar pada mood, energi, bahkan kesehatan tubuh sepanjang hari, lho!
Kopi: Si Pembakar Semangat yang Penuh Risiko Kalau Salah Waktu
Ngopi di pagi hari memang jadi andalan banyak orang buat membangunkan otak.
Kandungan kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kewaspadaan.
Minum kopi bisa jadi stimulan alami yang efektif untuk otak, tapi sebaiknya tidak langsung setelah bangun tidur.
Kenapa? Saat bangun tidur, tubuh memproduksi hormon kortisol (hormon stres alami) dalam kadar tinggi.
Nah, jika ditambah kafein, malah bisa bikin jantung deg-degan dan lambung perih.
Idealnya, kopi dikonsumsi sekitar 1–2 jam setelah bangun, saat kortisol mulai menurun.
Kapan waktu terbaik minum kopi?
- Pukul 09.30–11.00
- Hindari pagi buta atau malam hari
Teh: Lembut di Lambung, Tetap Bikin Fokus
Kalau kamu butuh sesuatu yang lebih lembut tapi tetap menyegarkan, teh adalah pilihan aman. Terutama teh hijau atau teh hitam.
Kandungan L-theanine dalam teh membantu tubuh rileks tanpa bikin ngantuk, dan kafeinnya cukup ringan untuk menstimulasi otak secara perlahan.
Teh juga kaya antioksidan yang baik untuk kekebalan tubuh dan pencernaan.
Bagi yang punya masalah lambung atau tidak cocok dengan kopi, teh adalah alternatif yang sangat baik.
Teh cocok dikonsumsi:
- Langsung setelah sarapan
- Saat cuaca dingin atau ingin pemanasan sebelum aktivitas berat
Susu: Si Lembut yang Cocok untuk Anak-anak dan yang Susah Sarapan
Susu dikenal sebagai sumber kalsium dan protein yang bagus. Tapi ternyata, nggak semua orang cocok minum susu di pagi hari.
Kalau kamu termasuk yang mudah mual, kembung, atau punya intoleransi laktosa, sebaiknya hindari susu pagi-pagi dalam kondisi perut kosong.
Tapi jika tubuhmu cocok, susu bisa jadi pengganjal yang baik sebelum sarapan.
Menariknya, susu juga bisa bantu tidur lebih nyenyak kalau dikonsumsi malam hari.
Jadi, mungkin lebih cocok diminum sebelum tidur daripada saat baru bangun.
Kesimpulannya, minuman apapun itu harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas kamu.
Butuh energi cepat dan harus fokus? Pilih kopi, tapi tunggu 1 jam setelah bangun.
Lagi pengen yang ringan dan menenangkan? Teh adalah pilihan aman sepanjang hari.
Nggak sempat sarapan atau mau ngemil sehat? Susu bisa jadi jawaban, asal cocok di lambung. (*)
Editor : Amin Fauzie