RADARBONANG - Mempertahankan gaya hidup sehat di usia dewasa muda adalah hal yang sangat penting, dan ada beberapa alasan yang mendasarinya.
Salah satunya adalah kemampuan Anda untuk mempersiapkan diri menjalani hidup yang lebih bahagia dan sehat di masa depan.
Bagi Anda yang kini berusia 30-an, saatnya untuk merenungkan kembali pola hidup yang selama ini dijalani.
Mengapa demikian? Karena langkah-langkah positif yang Anda ambil saat ini dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan otak Anda di usia 70-an dan seterusnya, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam JAMA Network mengamati tanda-tanda hipertensi pada awal hingga pertengahan dewasa, serta pengaruhnya terhadap kesehatan otak dan risiko demensia di kemudian hari.
Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 400 peserta dewasa di area Teluk San Francisco selama bertahun-tahun.
Data dikumpulkan saat peserta berusia sekitar 30 hingga 40 tahun, dan kemudian ditindaklanjuti dengan penilaian kesehatan otak mereka ketika berusia sekitar 75 tahun.
Hasilnya menunjukkan adanya korelasi signifikan antara hipertensi pada orang dewasa muda dan kesehatan otak yang lebih buruk di masa tua. Beberapa faktor kesehatan otak yang tercatat meliputi penurunan volume otak, materi abu-abu, serta integritas materi putih.
Meski efek ini paling kuat pada pria, wanita pun tidak luput dari dampaknya. Sementara hipertensi seringkali dikaitkan dengan kesehatan jantung, penelitian ini menunjukkan adanya keterkaitan erat antar sistem dalam tubuh kita, yang berarti satu sistem dapat memengaruhi sistem lainnya secara signifikan.
Hipertensi tidak bisa dianggap remeh karena dapat memicu penyakit jantung, dan sekarang tampaknya juga berdampak negatif pada kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Tekanan darah yang lebih tinggi dari rata-rata dapat dijumpai pada individu dewasa muda, biasanya berhubungan dengan pola hidup tidak sehat, seperti stres berlebihan, konsumsi alkohol dan tembakau, serta kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
Meskipun menghindari hipertensi sering kali dianggap penting bagi orang yang sudah melewati masa dewasa muda, hal ini seharusnya tetap menjadi perhatian, bahkan sejak usia 20-an dan 30-an.
Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk mempersiapkan kesehatan jantung dan otak yang optimal seiring bertambahnya usia:
1. Ketahui tekanan darah dasar Anda.
2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang tepat.
3. Tinjau kembali pola makan Anda.
4. Utamakan aktivitas fisik secara teratur.
5. Luangkan waktu untuk relaksasi.
Menghindari hipertensi di usia muda tidak hanya penting untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif terkait usia, menurut penelitian terbaru. (*)
