TUBAN - Setiap orang menginginkan penampilan yang terlihat awet muda dan tubuh tetap bugar.
Namun karena kesibukan dalan beraktivitas sehari-hari terkadang membuat kita lupa dan tidak memperhatikan kondisi tubuh, terutama kesehatan kulit.
Terlebih bagi seorang wanita, menjaga kulit tetap halus dan terlihat awet muda sudah menjadi kebutuhan mutlak dalam menjaga penampilan tetap cantik dalam setiap kondisi apapun.
Berbagai upaya bisa kita lakukan agar kebutuhan nutrisi kulit dapat terpenuhi, salah satunya dengan rutin menyertakan buah-buahan dan sayuran dalam menu harian agar awet muda.
Bahkan, memilih makanan tersebut jauh lebih baik daripada mengandalkan produk-produk perawatan seperti krim, masker, dan serum anti penuaan, yang sering kali kurang bermanfaat dan bahkan dapat merugikan.
Ya, selain menjaga pola makan dan kebugaran, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat penampilan awet muda.
Ahli gizi asal India, Anjali Mukerjee, dalam video Instagramnya mengatakan, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran padat nutrisi dapat memperbaiki kulit kusam dan mengurangi garis-garis halus.
Dia juga memberikan daftar makanan yang wajib Anda konsumsi untuk mendapatkan kilau alami karena buah-buahan dan sayuran segar tersebut dapat menjaga sel-sel tubuh tetap muda dan sehat.
Langsung saja yuk, berikut daftar buah-buahan dan sayuran yang bisa anda sertakan dalam menu harian agar awet muda.
1. Kubis
Kubis, kaya akan Indole-3-carbinol yang membantu memperbaiki dominasi estrogen dan memiliki manfaat anti penuaan.
Vitamin A dan D dalam kubis mencegah kerusakan sel kulit dan melindungi dari sinar matahari yang berbahaya.
2. Wortel
Wortel termasuk salah satu sumber tenaga yang tepat untuk melawan penuaan. Wortel membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Beta-karoten dalam wortel diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
3. Anggur
Anggur mengandung antioksidan kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel tubuh.
Resveratrol dalam kulit anggur juga dapat mengurangi peradangan dan melawan efek kerusakan sinar matahari.
4. Bawang Bombay
Bawang bombay membantu mengencerkan darah, meningkatkan kolesterol baik, dan kaya akan quercetin, agen anti-inflamasi yang kuat.
Seperti bawang putih, bawang bombay memiliki manfaat anti penuaan yang signifikan.
5. Tomat
Sumber likopen terkaya terdapat dalam tomat, yakni antioksidan yang melindungi kesehatan otak.
Tomat juga memiliki sifat anti kanker dan anti penuaan yang kuat.
6. Bayam
Lutein dalam bayam memiliki sifat anti penuaan yang kuat dan baik untuk kesehatan mata.
Bayam juga kaya akan asam folat yang diperlukan untuk perbaikan DNA dan memperlambat proses penuaan.
Nah, itulah daftar makanan yang bisa anda sertakan dalam menu harian Anda untuk menjaga tubuh tetap bugar dan awet muda.
Pungkasnya, apapun pola makan yang Anda sukai—vegetarian, non-vegetarian, atau pun tinggi protein—sangat penting untuk mengonsumsi sayuran setiap kali makan untuk menunda proses penuaan. Semoga bermanfaat. (*)
