TUBAN-Selama ini, orang memilih aktivitas menggambar untuk menyalurkan ide maupun gagasannya.
Di balik penyaluran ide, menggambar juga bisa sebagai media melepas penat dan kekesalan atau mengekspresikan hal yang kita rasa.
Itu artinya, kalian bisa menuangkan segala perasaan dengan menggambar.
Luapkan kekesalan dengan mencoret kertas putih yang kalian punya.
Doren Meister, MA, MFT, psikoterapis seni ekspresif dan mindfulness di Oakland, California mengatakan, terapi seni apa pun dapat membuat seseorang mengekspresikan diri secara nonverbal yang membantu mendapatkan perspektif berbeda tentang suatu masalah.
Dikutip dari halodoc.com, berikut manfaat menggambar sebagai terapi stres:
1. Menenangkan emosi
Menggambar dapat membuat kalian tidak merasa sendiri dan menyadari perasaan tanpa rasa resah dan gelisah.
Kalian bisa menyimpan hasil karya kalian untuk dilihat di kemudian hari dan jadikan karya tersebut sebagai kenang-kenangan untuk diceritakan kepada orang-orang terdekat.
2. Mengetahui pemicu stres
Saat menggambar, otomatis kalian fokus pada satu hal. Di mana kalian akan terfokus dengan emosi, di samping itu juga akan berpikir pada hal apa yang membuat diri sangat begitu emosi.
Bagaimana memulai seni sebagai terapi?
Gambarlah apa saja yang sedang kalian rasakan. Tuangkan segala perasaan yang tak bisa diungkapkan dengan kata-kata.
Gerakkan pensil di tanganmu dan mulailah belajar untuk menuangkan apa pun yang kalian rasakan.
Kalian bisa memulainya ketika bangun di pagi hari. Gambarkan perasaan kalian, lalu simpan karya tersebut dan liat di malam hari.
Apakah perasaanmu sudah berubah?
Lakukan hal tersebut setiap harinya dan ulangi sampai pikiran merasa tenang.
Dengan menuangkan segala rasa yang kalian katakan, namun tak pernah bisa dikatakan, lewat setiap gambar, hal itu akan membuat kalian merenung bahwa sudah sejauh ini untuk bertahan.
Setiap langkah yang kalian ambil selalu ada hasil karya yang diciptakan.
Mulailah belajar untuk mengekspresikan diri kalian lewat apa pun yang kalian senangi.
Karena apa pun bisa menjadi media untuk menuangkan segala rasa yang kalian rasakan.
Luapkan perasaan sepuas-puasnya, ringankan beban pikiran yang mengganggu.
Apa pun bisa menjadi media pengekspresian diri. Semoga bermanfaat. (*)
