TUBAN-Stres bisa menimpa laki-laki maupun perempuan.
Bagi perempuan, stres tidak hanya memengaruhi perilaku dan gaya hidup, seperti peningkatan konsumsi alkohol, merokok, dan pola makan yang tidak sehat.
Stres pada wanita juga bisa memicu gangguan sistem reproduksi.
Gangguan sistem reproduksi tersebut mulai menstruasi tidak teratur yang memengaruhi hormonal, proses ovulasi, hingga memperburuk masalah kesuburan wanita.
Gaya hidup yang sehat, seperti menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan membatasi konsumsi kafein serta alkohol sangat membantu mengelola stres dan memberikan efek sehat pada tubuh.
2. Melakukan praktik relaksasi
Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan relaksasi pada tubuh, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi dan hal–hal kesukaan lainnya.
3. Olahraga
Olahraga memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu mengatasi stres.
Lakukanlah olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
4. Dapatkan dukungan sosial
Mendapatkan dukungan sosial dari keluarga, sahabat, dan orang terdekat mampu mengurangi tingkat stres.
Dengan menceritakan penyebab stres, akan membantu meringankan beban.
Untuk mengelola dampak stres terhadap kesuburan wanita, sangat penting untuk menggunakan strategi pengelolaan stres, seperti olahraga rutin, meditasi, melakukan aktivitas menyenangkan yang mampu menghilangkan stres dan lainnya.
Dukungan sosial juga menjadi salah satu faktor penunjang untuk mengelola stres.
Bercerita dan membagikan masalah pada orang – orang terdekat juga akan membantu untuk meringankan beban dan mengatasi stres berlebih.
Jika mengalami stres terkait masalah psikologis yang lebih mendalam, berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. (*)
