TUBAN-Apakah kalian pernah merasa wajah terlihat lebih tua di pagi hari setelah begadang semalam?
Wajah terlihat lebih tua menjadi masalah serius sebagian orang.
Sangat mungkin masalah wajah terlihat lebih tua ada hubungannya dengan kurang tidur!
Hal tersebut dibuktikan sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology tahun 2019.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang kurang tidur selama seminggu menunjukkan tanda-tanda penuaan dini pada wajahnya.
Penuaan dini tersebut ditandai dengan kerutan halus, lingkaran hitam di bawah mata, dan kulit yang kendur.
Mengapa kurang tidur dapat membuat kalian terlihat lebih tua? Berikut alasannya:
1. Peningkatan stres oksidatif
Stres oksidatif dapat merusak sel-sel tubuh kalian, termasuk sel-sel kulit.
Kurang tidur dapat meningkatkan stres oksidatif, sehingga mempercepat proses penuaan.
2. Penurunan produksi kolagen dan elastin
Kolagen dan elastin adalah protein yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
Saat kurang tidur, tubuh kalian memproduksi lebih sedikit kolagen dan elastin, sehingga kulit menjadi lebih mudah keriput dan kendur.
3. Peradangan
Peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan mempercepat proses penuaan.
Kurang tidur juga memicu peningkatan peradangan di tubuh kalian.
Berapa lama waktu tidur yang ideal agar terhindar dari penuaan dini?
Seperti yang dilansir di halaman healthline.com, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per malam.
Jika kalian sering kurang tidur, cobalah untuk membiasakan diri tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.
Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kalian dapat menjaga kesehatan tubuh dan kulitmu, serta terhindar dari penuaan dini. (*)
Editor : Amin Fauzie