TUBAN-Di tengah kesibukan dan padatnya aktivitas sehari-hari, tak jarang kita merasa stres dan tertekan.
Kalau kondisi stres dan tertekan ini dibiarkan berlarut-larut dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
Banyak cara meredakan stres dan tertekan. Salah satunya dengan yoga ketawa.
Yoga jenis ini menggabungkan latihan pernapasan, peregangan, dan tawa yang dilakukan secara bersama-sama.
Apa itu yoga ketawa?
Yoga ketawa diciptakan seorang dokter asal India bernama Madan Kataria pada 1995.
Kataria percaya bahwa ketawa memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental.
Yoga ketawa biasanya dilakukan dalam kelompok, dengan dipandu oleh seorang instruktur.
Sesi yoga ketawa biasanya dimulai dengan pemanasan, kemudian dilanjutkan dengan latihan pernapasan dan tawa.
Cara Melakukan Yoga Ketawa
Yoga ketawa biasanya dilakukan dalam kelompok yang dipimpin oleh instruktur.
Sesi yoga ketawa biasanya dimulai dengan pemanasan, kemudian dilanjutkan dengan latihan pernapasan dan peregangan.
Dalam yoga ini, para peserta diajak melakukan latihan tawa.
Mereka diminta untuk mensimulasikan tawa dan menjadi tawa tersebut yang natural dan menular.
Sesi yoga ketawa diakhiri dengan meditasi dan relaksasi.
Manfaat Yoga Ketawa
Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Complementary Therapies in Medicine dan PloS One, yoga ketawa dapat memberikan beberapa manfaat sebagai berikut:
1. Meningkatkan fungsi kognitif
Yoga ketawa dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan memori.
2. Meningkatkan hubungan sosial
Yoga ketawa biasanya dilakukan secara berkelompok, yang dapat membatu meningkatkan hubungan sosial dan rasa kebersamaan.
3. Meningkatkan mood dan kebahagiaan
Tawa memicu pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek positif pada suasana hati dan dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Yoga ketawa dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Yoga ketawa membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
Yoga ketawa merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan mood, kebahagiaan, dan kualitas hidup Anda, yoga ketawa adalah pilihan yang tepat. (*)
Editor : Amin Fauzie