RADARBONANG.ID - Lebaran memang selalu identik dengan makanan lezat dan penuh nostalgia.
Mulai dari opor ayam, rendang, sampai deretan kue kering yang susah ditolak—semuanya bikin momen kumpul keluarga makin hangat saat libur lebaran.
Tapi jangan lupa, menjaga pola makan tetap seimbang juga penting banget, lho!
Supaya tubuh tetap fit dan nggak ‘kaget’ pas habis libur lebaran panjang, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan.
Pertama, hindari terlalu sering memanaskan makanan, apalagi yang berbahan santan atau sayuran.
Selain gizinya bisa berkurang, kalau dipanasin berulang-ulang, beberapa makanan malah bisa berubah jadi nggak sehat buat tubuh.
Terus, coba deh sajikan makanan sesuai panduan “Isi Piringku” dari Kementerian Kesehatan.
Intinya, isi piringmu dibagi jadi karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam porsi seimbang. Nggak ribet, tapi efeknya besar buat kesehatan!
Tips berikutnya, makan buah atau sayur dulu sebelum santap hidangan berat. Ini bisa bantu cegah lonjakan gula darah yang biasanya naik habis makan besar.
Jangan lupa juga tetap bergerak selama libur Lebaran. Nggak harus olahraga berat kok—jalan kaki santai 30 menit aja udah cukup buat bantu tubuh tetap aktif dan segar.
Nah, kalau soal camilan Lebaran, ini nih yang sering jadi godaan terbesar.
Kue kering dan gorengan boleh aja, tapi usahakan nggak berlebihan.
Ganti sebagian dengan camilan yang lebih sehat kayak kacang-kacangan, buah potong, atau snack rendah gula dan tepung.
Jadi, meski Lebaran penuh makanan lezat, kamu tetap bisa menikmati semuanya dengan porsi dan pilihan yang tepat.
Menikmati menu hidangan libur lebaran: Libur tetap happy, tubuh pun tetap sehat! (*)
Editor : Amin Fauzie