RADARBONANG.ID – Siapa bilang pengidap Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau yang sering disebut “asam lambung naik” cuma bisa bergantung pada obat-obatan? Ternyata, pilihan minuman sehari-hari bisa jadi penyelamat tersembunyi.
Berdasarkan artikel dari Halodoc, ada 7 jenis minuman sehat yang sangat direkomendasikan untuk orang dengan masalah asam lambung.
Simak terus hingga akhir karena bukan cuma daftar — ada juga alasan kenapa minuman itu “aman” dan kapan waktu terbaik menikmatinya. Yuk kita bongkar satu-satu!
1. Air Putih – Sahabat Paling Mudah
Minuman paling sederhana namun paling sering dilupakan: air putih. Menurut Halodoc, air putih dengan pH sekitar netral bisa membantu menetralisir asam lambung.
Tip: Minumlah secara berkala sepanjang hari, jangan langsung menyeruput banyak sekaligus karena perut penuh juga dapat memicu refluks.
2. Air Kelapa Murni – Elektrolit Alami Penyelamat
Air kelapa tanpa tambahan gula adalah pilihan kedua yang direkomendasikan untuk pengidap asam lambung.
Kandungan kalium dan elektrolitnya membantu menjaga keseimbangan pH tubuh sehingga gejala bisa terkendali.
Catatan: Hindari air kelapa yang sudah mengandung gula tambahan atau sirup — “sehat” bukan berarti bebas kontrol.
3. Susu Nabati / Susu Bebas Laktosa – Alternatif Ramah Lambung
Bagi yang sensitif terhadap laktosa atau susu sapi penuh lemak, pilihan seperti susu almond, oat atau susu kedelai bisa jadi solusi. Kandungannya lebih “bersahabat” dibanding susu sapi biasa untuk kasus asam lambung.
Saran: Pilih yang tanpa pemanis berlebihan, dan nikmati dalam kondisi hangat agar lebih menenangkan.
4. Teh Herbal (Chamomile, Licorice) – Seduhan Penenang
Tidak semua teh cocok — pilihlah jenis bebas kafein dan yang disebut aman untuk lambung seperti chamomile atau licorice.
Teh jenis ini bisa membantu fungsi pencernaan dan meredam refluks.
Jangan pilih: Teh peppermint atau teh yang sangat pekat berkafein karena berpotensi memperparah. Alodokter
5. Wedang Jahe atau Infused Jahe – Hangat, Efek Anti-Inflamasi
Jahe punya sifat anti-inflamasi alami. Konsumsi minuman jahe hangat bisa membantu meredakan iritasi di lambung dan meminimalkan gejala naiknya asam.
Waktu terbaik: Sore hari atau setelah makan ringan — bukan langsung sebelum tidur berat.
6. Jus Buah atau Smoothie Buah Buas Rendah Asam – Camilan yang Aman
Minuman yang terbuat dari buah-buah rendah asam seperti pisang, pepaya, semangka bisa aman untuk pengidap asam lambung, dibanding buah dengan kadar asam tinggi seperti jeruk.
Tips: Blender buah dengan susu nabati atau air putih, hindari menambahkan gula banyak. Hindari buah citrus atau tomat sebagai jus utama.
7. Susu Rendah Lemak – Pilihan “Ringan” dari Susu Sapi
Untuk yang tidak punya masalah laktosa, susu sapi rendah lemak bisa menjadi opsi — lebih mudah dicerna dibanding susu sapi penuh lemak yang bisa memperparah refluks.
Ingat: Tetap konsumsi dalam porsi wajar dan jangan menjadikannya menu berat menjelang tidur.
Kenapa Pilihan Minuman Ini Penting?
Karena ketika lambung tidak diatur dengan baik, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar, sendawa terus-menerus, dan bahkan gangguan tidur.
Memilih minuman yang tepat bisa jadi langkah preventif yang signifikan.
Bukan berarti pengidap asam lambung harus pantang minum segala minuman nikmat. Yang penting: pilih dengan bijak.
Minuman seperti air putih, air kelapa murni, susu nabati, teh herbal, wedang jahe, smoothie buah rendah asam, dan susu rendah lemak bisa jadi andalan sehari-hari.
Mulai sekarang: ganti minuman yang “menggoda” tapi bikin lambung ngamuk, dengan minuman yang ramah lambung — dan rasakan perubahan positifnya!
Editor : Muhammad Azlan Syah