RADARBONANG.ID – Mata adalah “jendela” kita ke dunia — tapi ironisnya, banyak dari kita justru mengabaikannya.
Biofarma baru saja merilis panduan 7 tips untuk menjaga kesehatan mata yang simpel, tapi sering terlupakan.
Biofarma Yuk, simak satu-persatu dan terapkan agar mata kamu tetap tajam, kuat, dan bebas dari penyakit yang bisa menyerang tanpa kita sadari!
Berikut 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata ala Biofarma:
1. Rutin Memeriksakan Mata
Jangan hanya saat sudah terasa silau atau buram; pemeriksaan rutin bisa mendeteksi kondisi seperti Katarak atau Glaukoma sedini mungkin. Bagi usia 40 tahun ke atas, bahkan disarankan lebih sering. Biofarma
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Mata
Mata butuh vitamin A, C, E, lutein, selenium dan omega-3 agar tetap optimal dan terlindungi dari penuaan penglihatan. Konsumsi sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan jadi kuncinya. Biofarma
3. Batasi Waktu Menatap Layar Digital
Layar gadget atau komputer yang dipandang terus-menerus bisa bikin mata cepat lelah, kering, dan penglihatan jadi kabur. Coba aturan “20-20-20”: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek 20 meter selama 20 detik. Biofarma+2Alodokter+2
4. Lindungi Mata dari Paparan Sinar Ultraviolet (UV)
Paparan sinar matahari tanpa pelindung bisa merusak lensa mata dan retina. Gunakan kacamata yang memblok UVA & UVB atau topi bertepi lebar saat berada di luar. Biofarma+1
5. Hindari Rokok untuk Kesehatan Mata
Merokok tak cuma buruk untuk paru-paru — risiko katarak, degenerasi makula, bahkan kerusakan saraf optik meningkat jika Anda aktif merokok. Biofarma+1
6. Perhatikan Kebersihan Make Up dan Aksesori Mata
Produk riasan mata atau lensa kontak yang tidak dibersihkan dengan benar bisa jadi pemicu iritasi dan infeksi. Pastikan alat rias higienis dan ganti secara berkala. Biofarma
7. Olahraga Teratur dan Gaya Hidup Sehat
Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah, gula darah dan kolesterol—semua faktor yang bisa memengaruhi kesehatan mata. Mulailah bergerak minimal 30 menit sehari. Biofarma
Kenapa Semua Ini Begitu Penting?
Mata yang sehat bukan cuma soal penglihatan yang tajam hari ini, tapi juga investasi jangka panjang agar terhindar dari penyakit-mata seperti katarak, degenerasi makula maupun kebutaan.
Biofarma menegaskan bahwa mengabaikan mata sama artinya mengabaikan pintu masuk kualitas hidup.(*)
Editor : Muhammad Azlan Syah