RADARBONANG.ID – Di era “hidup sehat tapi tetap estetik”, infused water jadi primadona.
Air putih yang dikasih potongan buah segar ini nggak cuma bikin feed Instagram makin kece, tapi juga diklaim bisa bantu detoks, memperlancar metabolisme, sampai bikin kulit makin glowing.
Tapi, kabar buruknya: banyak orang salah waktu minum! Akibatnya, manfaatnya malah nyusut — tinggal sensasi segernya doang.
Nah, biar nggak cuma gaya-gayaan, yuk kenali timing emas kapan infused water seharusnya diminum.
1. Pagi Hari, Setelah Bangun Tidur — Saat Tubuh Lagi Haus Perhatian
Begitu bangun tidur, tubuhmu sebenarnya sedang “kering” setelah 6–8 jam tanpa asupan cairan. Di sinilah infused water berperan jadi penyelamat.
Minum segelas infused water (campuran lemon + mint paling direkomendasikan) bisa bantu membersihkan sisa racun dan “menyetrum” metabolisme di pagi hari.
“Infused water di pagi hari itu ibarat tombol ‘on’ buat tubuh,” kata dr. Dwi Handayani, ahli gizi klinis dari Jakarta.
Bonusnya, kamu bakal merasa lebih segar tanpa perlu kopi duluan.
2. Sebelum Makan Siang — Saat Lapar Palsu Mulai Datang
Pernah nggak, jam 11 udah lapar padahal baru sarapan dua jam lalu? Itu bukan tubuhmu butuh nasi, tapi cairan.
Minum infused water 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan berlebih dan bikin kamu lebih mindful saat makan.
Coba mix timun + stroberi — kombinasi ini bukan cuma segar, tapi juga bantu menenangkan perut yang “lebay” ngasih sinyal lapar palsu.
3. Setelah Olahraga — Saat Tubuh Butuh Recharge Cepat
Setelah sesi olahraga, infused water adalah upgrade versi sehat dari minuman elektrolit instan. Kandungan vitamin buah seperti jeruk atau kiwi bantu tubuh rehidrasi lebih alami.
Selain itu, rasa buahnya bisa bikin kamu lebih semangat minum air — hal kecil, tapi krusial buat recovery.
4. Menjelang Tidur — Boleh, Tapi Jangan Kalap
Mau minum infused water malam-malam? Boleh, asal jangan sampai bikin kamu mondar-mandir ke kamar mandi tiap jam.
Pilih buah yang menenangkan seperti apel + kayu manis. Aromanya bisa bantu menurunkan stres dan bikin tidur lebih nyenyak.
Tapi ingat, cukup segelas kecil aja, ya. Nggak mau kan, mimpi indahmu buyar gara-gara kebelet?
Quick Tips Biar Infused Watermu Tetap On Point:
✓ Gunakan air matang atau air mineral dingin.
✓ Diamkan di kulkas minimal 2 jam biar sari buah keluar sempurna.
✓ Jangan simpan lebih dari 24 jam — nanti rasanya aneh dan nutrisinya menurun.
Infused water itu bukan cuma tren, tapi trik cerdas buat jaga energi dan hidrasi tanpa ribet.
Minum di waktu yang tepat bisa jadi game changer buat metabolisme, mood, dan bahkan kulitmu.
Jadi, mulai sekarang: jangan cuma minum karena estetiknya, tapi juga pahami. (*)
Editor : Muhammad Azlan Syah