RADARBONANG.ID - Banyak orang menganggap momen di toilet sebagai waktu santai, bahkan tak jarang sambil membawa ponsel untuk berselancar di media sosial.
Namun, pakar kesehatan mengingatkan bahwa terlalu lama di toilet—baik dengan posisi duduk maupun jongkok—bisa berdampak buruk bagi tubuh, terutama sistem pencernaan dan pembuluh darah.
Dikutip dari Kompashealth.com dr. Andi Kurniawan, Sp.BD, dokter spesialis bedah digestif mengatakan, kebiasaan duduk terlalu lama di toilet memberi tekanan berlebih pada area anus dan rektum.
Baca Juga: Rekomendasi Anime Komedi Terbaik Musim Dingin 2025, Dijamin Bikin Ngakak!
“Duduk lebih dari 10 menit di toilet dapat memicu pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus. Ini adalah salah satu faktor risiko wasir atau hemoroid,” ujarnya.
Beberapa studi juga menyebut bahwa posisi jongkok saat buang air besar cenderung lebih fisiologis.
Posisi ini meluruskan sudut anorektal, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan tanpa mengejan berlebihan.
Namun, bukan berarti duduk lebih buruk—masalah muncul ketika waktu buang air jadi terlalu lama.
Tips Sehat Saat di Toilet:
-
Hindari membawa ponsel atau bahan bacaan
-
Jika sulit BAB, coba teknik napas dalam daripada mengejan
-
Maksimal waktu ideal di toilet: 5–10 menit
-
Perbanyak serat dan air putih untuk memperlancar pencernaan
Toilet bukan ruang meditasi. Duduk atau jongkok, durasi adalah kunci.
Perubahan kecil dalam kebiasaan ini dapat mencegah masalah besar seperti wasir, nyeri punggung, hingga infeksi saluran pencernaan.(*)
Editor : Muhammad Azlan Syah