RADARBONANG.ID - Pagi hari adalah waktu krusial untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas.
Namun, kebiasaan memilih minuman tertentu secara sembarangan saat perut kosong bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
Pakar gizi mengingatkan bahwa tidak semua jenis minuman cocok dikonsumsi sebagai pembuka hari.
Dikutip dari Alodokter.com, Menurut dr. Nurina Fahmi, M.Gizi, ahli gizi klinik dari RSUP Persahabatan mengatakan, beberapa jenis minuman justru dapat mengiritasi lambung, mengganggu kadar gula darah, bahkan memperlambat metabolisme jika dikonsumsi di pagi hari tanpa makanan pendamping.
“Tubuh membutuhkan hidrasi dan energi yang stabil setelah berpuasa selama tidur. Namun jika salah memilih minuman, efeknya bisa kontraproduktif,” jelas dr. Nurina.
Berikut 5 Minuman yang Perlu Dihindari di Pagi Hari:
1. Kopi Hitam Tanpa Sarapan
Kandungan kafein yang tinggi dapat merangsang produksi asam lambung berlebih, terutama saat perut kosong. Risiko: nyeri ulu hati dan gangguan pencernaan.
2. Minuman Berenergi atau Isotonik
Mengandung gula dan kafein tinggi. Meski memberi energi sesaat, justru bisa memicu lonjakan dan penurunan drastis kadar gula darah.
3. Minuman Soda atau Berkarbonasi
Dapat menyebabkan perut kembung, iritasi lambung, dan mengganggu keseimbangan elektrolit jika dikonsumsi tanpa makanan.
4. Jus Buah Asam (jeruk, nanas, dll)
Meski alami, keasamannya bisa mengiritasi lapisan lambung yang masih kosong. Sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan ringan.
5. Minuman “Detoks” Komersial
Banyak yang mengandung sorbitol atau laksatif ringan. Penggunaan rutin di pagi hari dapat mengganggu sistem pencernaan jangka panjang.
Minuman yang Disarankan:
Sebaliknya, dr. Nurina menyarankan untuk mengawali pagi dengan air putih hangat, air lemon encer (bukan jus murni), atau susu rendah lemak bagi yang tidak intoleran laktosa.
Teh herbal ringan seperti chamomile atau teh hijau juga bisa menjadi pilihan, terutama jika dikonsumsi bersama makanan.
Kesehatan dimulai dari pagi hari. Kebiasaan minum yang tepat dapat membantu tubuh lebih bertenaga dan siap menghadapi aktivitas.
Hindari lima minuman di atas jika ingin lambung tetap sehat dan metabolisme tetap optimal.
Editor : Muhammad Azlan Syah