RADARBONANG.ID - Jalan kaki bakar kalori menjadi salah satu aktivitas olahraga yang paling mudah dilakukan siapa saja, tanpa perlu alat mahal ataupun biaya tinggi.
Olahraga ini sangat cocok baik untuk mereka yang sudah mengalami kelebihan berat badan maupun bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.
Tidak seperti olahraga lain yang membutuhkan alat khusus, jalan kaki hanya memerlukan niat dan sedikit waktu luang, pun bisa dilakukan untuk rutinitas harian.
Beda lagi jika memiliki budget lebih, Anda bisa membeli treadmill agar bisa berjalan kapan pun, baik siang maupun malam, tanpa perlu keluar rumah.
Baru-baru ini, beredar artikel berbahasa Inggris yang membahas tentang manfaat jalan kaki untuk membakar kalori.
Berikut ini rangkuman poin penting jenis jalan kaki ideal untuk bakar kalori yang bisa menjadi referensi Anda dalam memulai gaya hidup sehat lewat jalan kaki.
1. Jalan Santai
Berjalan santai selama 30 menit dengan kecepatan rata-rata 2 mph dapat membakar sekitar 105 kalori.
Jenis jalan kaki ini cocok untuk pemula. Sambil berjalan, Anda bisa berdzikir atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk menambah manfaat relaksasi.
2. Jalan Cepat
Jika ingin membakar lebih banyak kalori, cobalah berjalan lebih cepat.
Dengan kecepatan sekitar 3,5 mph, tubuh bisa membakar hingga 140 kalori dalam 30 menit.
Jalan cepat sudah cukup membuat tubuh sedikit berkeringat dan otot-otot bergerak lebih aktif.
3. Jalan Laju
Berjalan dengan kecepatan tinggi sekitar 4,5 mph mampu membakar hingga 185 kalori dalam 30 menit.
Jenis jalan ini tergolong menantang dan cocok bagi Anda yang sudah terbiasa berolahraga dan memiliki kebugaran tubuh yang stabil.
4. Jalan Super Cepat
Jika kecepatan mencapai 5 mph, jalan kaki ini sudah menyerupai jogging.
Dalam 30 menit, tubuh bisa membakar sekitar 220 kalori.
Jenis jalan ini membutuhkan stamina dan napas yang lebih kuat karena gerakannya cepat seperti orang berlomba.
Jalan kaki ideal untuk bakar kalori di atas efektif dan dapat menjadi solusi praktis menurunkan berat badan.
Selain menyehatkan jantung dan melancarkan peredaran darah, jalan kaki juga membantu mengelola stres dan meningkatkan energi harian.
Nah, kini keputusan ada di tangan Anda: memilih berjalan kaki secara rutin, atau membiarkan kalori menumpuk dalam tubuh.
Mulailah dari langkah kecil hari ini untuk hidup yang lebih sehat esok hari. (*)
Editor : Amin Fauzie