RADARBONANG.ID - Di era digital seperti sekarang, anak-anak sangat akrab dengan gadget dan layar elektronik.
Namun, kebiasaan makan sambil main HP ternyata memiliki dampak serius terhadap tumbuh kembang anak.
Salah satu risiko yang paling jarang disadari orang tua adalah mindless eating, atau kebiasaan makan tanpa kesadaran.
Apa Itu Mindless Eating?
Mindless eating terjadi ketika seseorang makan tanpa memperhatikan proses makan itu sendiri.
Pada anak-anak, kondisi ini kerap terjadi saat mereka makan sambil menonton tayangan di gawai, sehingga perhatian mereka sepenuhnya teralihkan ke layar.
Dampak Anak Makan Sambil Main HP
Menurut para ahli yang dikutip dari sejumlah sumber kesehatan anak, berikut ini beberapa bahaya dan dampak makan sambil menggunakan gadget:
1. Gangguan Sensorik dan Motorik
Ketika anak terlalu fokus pada layar, kemampuan sensorik mereka untuk merasakan tekstur makanan, mengunyah dengan baik, dan memegang makanan secara benar bisa terganggu. Ini akan memengaruhi keterampilan makan jangka panjang.
2. Sulit Fokus saat Makan
Paparan konten digital membuat anak kesulitan memusatkan perhatian. Mereka tidak menikmati proses makan dan bisa kehilangan sinyal lapar atau kenyang yang dikirimkan oleh otak.
3. Risiko Makan Berlebihan atau Kurang
Karena anak tidak sadar sedang makan (mindless), mereka bisa makan terlalu sedikit atau bahkan berlebihan. Hal ini berdampak langsung pada keseimbangan asupan nutrisi dan dapat menghambat proses tumbuh kembang optimal.
4. Gangguan Pola Makan Sehat
Kebiasaan makan sambil screen time dapat merusak rutinitas makan sehat dan membentuk perilaku makan buruk yang sulit diubah di kemudian hari.
Berikut panduan waktu screen time yang sehat berdasarkan usia anak:
- 0–2 tahun: Tidak disarankan mendapat paparan layar sama sekali.
- 2–5 tahun: Maksimal 30 menit per hari dengan pendampingan orang tua.
- 5 tahun ke atas: Waktu screen time sebaiknya dibatasi maksimal 1–2 jam per hari.
Selain membatasi durasi, penting juga memilih konten yang edukatif dan sesuai usia.
Tips Mencegah Mindless Eating pada Anak
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan orang tua untuk mencegah anak mengalami kebiasaan makan sambil menatap layar:
- Biasakan makan bersama di meja makan tanpa kehadiran perangkat elektronik.
- Jadikan waktu makan sebagai momen interaksi keluarga.
- Hindari memberikan screen time saat anak sedang makan.
- Sajikan makanan yang bergizi seimbang dan menarik secara visual agar anak lebih fokus.
- Ciptakan suasana makan yang menyenangkan dan bebas gangguan.
Nah, itulah beberapa dampak yang ditimbulkan dari kebiasaan anak makan sambil main HP.
Kebiasaan ini berpotensi menyebabkan mindless eating, yang jika dibiarkan dapat mengganggu tumbuh kembang anak secara keseluruhan.
Sebagai orang tua, penting untuk mengawasi screen time anak, terutama saat makan, dan membangun kebiasaan makan yang sehat sejak dini.
Dengan pengawasan dan pendampingan yang tepat, anak dapat tumbuh optimal baik secara fisik maupun mental. (*)
Editor : Amin Fauzie