RADARBONANG.ID - Kambuhnya sakit maag saat malam hari bisa sangat mengganggu kenyamanan.
Biasanya, gejala seperti nyeri di ulu hati dan sensasi panas di dada mulai terasa ketika tubuh bersiap untuk tidur.
Ini terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan saat posisi tubuh mulai berbaring.
Tak jarang, kondisi ini membuat seseorang sulit tidur, merasa gelisah, atau bahkan terjaga sepanjang malam.
Akibatnya, saat pagi datang, tubuh terasa lemas dan kepala pun terasa berat.
Mengutip dari Hindustan Times, Senin (7/4), Dr. Saurabh Sethi, dokter spesialis penyakit dalam dan gastroenterologi, menjelaskan bahwa mengelola maag secara tepat saat malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Bahkan, manfaat lainnya adalah membantu menjaga berat badan tetap seimbang.
Nah, berikut beberapa cara alami mencegah sakit maag yang bisa kamu coba:
1. Pilih Posisi Tidur Miring ke Kiri
Tidur dengan posisi miring ke kiri ternyata bisa membantu mengurangi gejala maag.
Dalam penelitian disebutkan bahwa posisi ini membuat lambung berada di bawah kerongkongan, sehingga asam lambung lebih sulit naik.
2. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Cobalah tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari badan.
Kamu bisa menggunakan bantal tambahan atau mengatur kemiringan kasur bagian atas.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik akibat pengaruh gravitasi.
3. Konsumsi Biji Adas
Biji adas dikenal efektif untuk meredakan gangguan pencernaan, seperti kembung dan nyeri perut.
Kandungan senyawa alami seperti anethole di dalamnya mampu menetralisir asam lambung dan meredakan gejala maag.
Tanaman adas (Foeniculum vulgare) berasal dari kawasan Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Mesir.
Sejak zaman kuno, biji adas digunakan sebagai bahan rempah sekaligus obat herbal.
Kini, adas sudah dibudidayakan di berbagai negara, termasuk India, Tiongkok, dan juga Indonesia.
Di India, adas dikenal dengan nama saunf dan biasa dikunyah setelah makan untuk membantu pencernaan serta menyegarkan napas.
Meski bukan tanaman asli Nusantara, adas cukup dikenal dalam pengobatan tradisional dan bahkan digunakan dalam beberapa resep masakan Indonesia.
Namun, jangan keliru membedakannya dengan anis atau jintan manis, ya. Meski aromanya hampir mirip, keduanya memiliki manfaat yang berbeda.
Itulah beberapa kebiasaan sebagai cara alami mencegah sakit maag.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini secara rutin, tidurmu bisa jadi lebih nyenyak dan gangguan maag bisa dicegah secara alami.
Tapi jika keluhan tetap berulang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang sesuai. (*)
Editor : Amin Fauzie