TUBAN-Jus merupakan salah satu cara praktis mengonsumsi buah dan sayur sekaligus.
Beberapa kombinasi dari jus buah dan sayur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk tubuh.
Jus buah dan sayur juga dapat menjadi tambahan untuk pola makan yang seimbang.
Rasa manis alami dari kombinasi buah dan sayur dapat menjadi solusi jika ingin mengonsumsi makanan manis tanpa gula tambahan.
Melansir family.abbott, mengonsumsi separo piring buah dan sayur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meski tahu banyak manfaatnya, kebanyakan orang enggan mengonsumsi buah dan sayur secara utuh.
Karena itu, jus dapat menjadi solusi yang efektif dan praktis untuk mendapatkan manfaat dari buah dan sayur dalam sekali konsumsi.
Berikut ini kombinasi jus buah dan sayur yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh:
1. Pisang, jeruk, alpukat, dan beri
Kombinasi buah – buahan ini memiliki banyak sekali kandungan antioksidan, lemak sehat, omega 3, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Timun, kale, dan pir
Kombinasi dari jenis sayuran dan buah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
Selain itu, kombinasi ini juga mengandung berbagai vitamin dan zat–zat penting yang dapat membantu melawan sel kanker, membantu memperbaiki jaringan ikat pada tubuh, dan mencerahkan sekaligus menyehatkan kulit.
3. Kombinasi jus jeruk dan jeruk bali
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya kandungan vitamin C.
Vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel – sel tubuh dari berbagai zat yang berpotensi merusak tubuh.
Kekurangan vitamin C dapat memperlambat penyembuhan luka, gangguan respon imun, dan tubuh tidak mampu melawan infeksi dengan baik.
4. Kale, tomat, dan seledri
Kale merupakan jenis sayuran yang banyak dijadikan campuran jus.
Kombinasi jus ini mencukupi kebutuhan vitamin A dan sebagai efek antiinflamasi untuk tubuh.
5. Seledri dan pakcoy
Jenis sayuran ini mengandung vitamin A, C, dan K yang sangat tinggi.
Kombinasi jus sayuran ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mata, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Apel hijau, wortel, dan jeruk
Buah – buahan ini dapat membantu melindungi tubuh dan melawan infeksi.
Kandungan vitamin A, C, B6, dan antioksidan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penting dalam produksi antibodi.
7. Buah bit, wortel, jahe, dan apel
Jenis kombinasi ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi peradangan.
Tambahan jahe akan memberikan efek antiinflamasi yang baik bagi pengidap rheumatoid arthritis.
8. Semangka, stroberi, dan kiwi
Kombinasi buah ini dapat membantu mendukung kesehatan jantung.
Kiwi mengandung serat, vitamin C, dan polifenol.
Sedangkan semangka mengandung vitamin C, asam pantotenat, dan juga tembaga yang baik untuk kesehatan jantung.
9. Alpukat, seledri, timun, dan lemon
Kombinasi buah dan sayur ini mengandung vitamin A, B, dan C yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menghidrasi tubuh.
Sedangkan seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menyuplai elektrolit pada tubuh.
10. Mangga, ceri, dan buah naga merah
Mangga mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik untuk kesehatan mata.
Sedangkan buah ceri dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena stroke.
Buah naga merah mengandung zat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Memasukkan buah dan sayur ke dalam menu harian, dapat membantu memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh.
Dengan banyaknya manfaat tersebut, menjadikan kombinasi jus buah dan sayur sebagai salah satu minuman yang sangat baik untuk membantu menunjang kesehatan tubuh. (*)
