TUBAN-Paru–paru merupakan salah satu organ yang berperan sangat penting.
Paru–paru yang sehat sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik.
Sebaliknya, paru–paru kotor dan tidak sehat dapat mengganggu kesehatan kronis.
Salah satu pemicu kotornya paru-paru adalah paparan asap rokok.
Karena itu, penting membersihkan paru–paru.
Terlebih, merujuk laman Badan Narkotika Nasional, jumlah perokok di Indonesia berada di peringkat kelima dunia.
Selain menjauhkan dari pemicu kotornya paru-paru, sejumlah makanan memiliki sifat antiinflamasi untuk membersihkan organ tersebut.
Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu tubuh membersihkan sisa–sisa zat berbahaya yang tertinggal di dalam paru–paru akibat merokok:
1. Bluberi
Bluberi merupakan sumber anthocyanin dan antioksidan yang dapat membantu melindungi jaringan paru- paru dari kerusakan oksidatif.
Bluberi juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Kunyit
Senyawa aktif di dalam kunyit mampu membantu membersihkan paru – paru secara alami.
Manfaat lain dari kunyit, mengurangi peradangan akibat penyakit pernapasan, detoksifikasi tubuh, dan membantu membangun sistem imunitas pada tubuh.
3. Makanan sumber antioksidan
Penelitian membuktikan bahwa antioksidan dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari kerusakan yang lebih parah akibat asap rokok.
Makanan yang tinggi kandungan antioksidan, seperti sayuran hijau, stroberi, bluberi, dan buah – buahan lainnya.
4. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi permasalahan pada sistem pernafasan.
Madu juga dapat membantu menjaga kesehatan paru – paru.
5. Minyak zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun dapat membantu mencegah masalah pernapasan, seperti asma.
Minyak zaitun mengandung antioksidan, antiinflamasi, polifenol, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Kacang – kacangan
Kacang–kacangan mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu menunjang fungsi paru – paru, seperti magnesium, zat besi, zinc, dan juga kalium.
7. Teh hijau
Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menghambat jaringan parut yang mengganggu fungsi paru – paru.
Selain mengonsumsi beberapa makanan di atas, penggunaan air purifier juga dapat membantu menjaga kualitas udara yang dihirup menjadi lebih baik dan lebih bersih.
Menjaga kesehatan paru – paru sangat penting agar kualitas hidup menjadi lebih baik dan sehat.(*)
