TUBAN-Buah siwalan banyak tumbuh di daerah tropis, terutama wilayah pantai yang memiliki iklim kering seperti Tuban.
Di balik kelezatan dan rasanya yang khas, buah siwalan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Siwalan adalah termasuk salah satu buah yang memiliki kadar gula rendah jika dibandingkan dengan buah lain, jadi sangat cocok sebagai camilan penderita diabetes.
Selain itu, buah siwalan juga banyak diolah menjadi beragam kuliner, seperti manisan, keripik, sirup, dan lainnya.
Berikut manfaat buah siwalan untuk kesehatan tubuh:
1. Mengatasi masalah pencernaan
Buah siwalan mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Selain itu, tingginya kandungan air dalam buah ini dapat membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
2. Menurunkan berat badan
Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah ini dapat memberikan efek mengenyangkan.
Buah siwalan juga menjadi solusi bagi yang sedang diet.
3. Menyejukkan tubuh
Kandungan air buah siwalan dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk.
Itu karena air dalam buah ini membantu mengganti elektrolit yang hilang karena keringat berlebihan.
4. Mencegah dehidrasi
Tingginya kadar air dalam buah siwalan dapat membantu mencegah dehidrasi.
Tercukupinya asupan cairan dalam tubuh dapat menjaga keseimbangan elektrolit, mencegah masalah pencernaan, dan mencegah kerusakan ginjal.
5. Mencegah radikal bebas
Kandungan antioksidan, seperti flavonoid dan saponin dalam buah ini dapat membantu mencegah efek samping dari radikal bebas, polusi udara, dan sinar UV.
6. Mengatasi peradangan kulit
Buah siwalan dapat membantu mengatasi peradangan kulit, seperti ruam merah dan biang keringat.
Buah ini akan memberikan sensasi yang dingin.
Buah ini juga memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang berguna ketika tubuh mengalami peradangan dan infeksi.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah siwalan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Kandungan antioksidan dalam buah ini dapat berfungsi untuk melindungi sel–sel tubuh dari kerusakan karena efek radikal bebas.
8. Menjaga kesehatan ginjal
Kandungan fosfor dalam buah ini sangat baik untuk ginjal.
Fosfor membantu menyaring zat – zat yang tidak diperlukan dari sisa – sisa pembuangan pencernaan.
Selain itu, fosfor juga sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan jaringan dan sel – sel dalam tubuh yang rusak.
9. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah ini mampu membantu menjaga kepadatan dan kesehatan tulang, sehingga mencegah pengeroposan tulang, menguatkan struktur tulang, dan mendukung perkembangan tulang.
10. Mengendalikan kadar gula darah
Buah siwalan tidak memiliki kadar gula yang tinggi.
Siwalan memiliki kadar gula rendah jika dibandingkan dengan buah lain.
Karena itu, buah ini cocok dijadikan camilan bagi orang – orang yang menderita diabetes.
Manfaat buah siwalan bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi langsung setelah dikupas atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti puding, es buah, es krim, dan lainnya.
Meski buah siwalan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, namun tidak bisa menggantikan obat – obatan yang telah diresepkan dokter. (*)
