TUBAN-Tubuh memerlukan istirahat yang cukup. Salah satu istirahat yang sangat diperlukan tubuh adalah tidur.
Kualitas tubuh beristirahat memberikan pengaruh bagi kesehatan tubuh dan mental.
Sebaliknya, jika terlalu sering begadang berdampak buruk bagi kondisi kesehatan seseorang.
Umumnya, waktu tidur yang diperlukan orang dewasa adalah sekitar 7 sampai 8 jam per hari.
Sedangkan anak–anak memerlukan waktu tidur selama 10 sampai 13 jam setiap harinya.
Ketika dalam kondisi tidur, tubuh mulai menghasilkan energi dan memperbaiki jaringan dalam tubuh yang rusak.
Pada anak–anak dan remaja, tidur akan menghasilkan hormon pertumbuhan.
Menurut Kepala Badan Layanan Klinik UM Surabaya Herman Sudjarwo, kebiasaan begadang meningkatkan risiko obesitas dan mengganggu metabolisme tubuh.
Selain itu, mengantuk dan kelelahan akibat begadang dapat berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis seseorang.
Berikut dampak buruk begadang bagi tubuh:
1. Sulit konsentrasi
Begadang membuat kelelahan dan mengantuk di pagi hari. Ini bisa memicu penurunan konsentrasi saat sedang bekerja atau sekolah.
Penurunan konsentrasi juga akan menyebabkan penurunan kemampuan otak, sehingga aktivitas sehari – hari akan terganggu.
2. Obesitas
Orang yang sering begadang akan mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibanding dengan orang yang tidak begadang.
Ini dapat menyebabkan meningkatnya risiko obesitas.
3. Penurunan sistem kekebalan tubuh
Kebiasaan begadang membuat seseorang mudah sakit.
Ini karena kurangnya waktu istirahat dapat menyebabkan sirkulasi sel darah putih terganggu, sehingga menurunkan sistem kekebalan tubuh.
4. Penuaan dini
Saat seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, berpotensi meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak struktur kolagen di dalam kulit.
Kondisi ini menimbulkan kerutan di wajah, flek, mata panda, dan menyebabkan mata bengkak.
5. Meningkatkan risiko kanker
Penelitian membuktikan bahwa orang – orang yang sering begadang akan lebih berisiko mengalami kanker dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur yang cukup.
6. Terganggunya fungsi otak
Sering begadang menyebabkan jaringan dan sel – sel otak lebih cepat mengalami kerusakan dan sulit diperbaiki.
Ini akan berakibat pada terganggunya fungsi otak dan membuat lebih sering mengantuk dan mudah lupa.
7. Meningkatkan risiko gangguan mental
Penelitian membuktikan bahwa orang yang sering begadang akan mengalami insomnia.
Dalam jangka panjang, hal ini akan menyebabkan peningkatan risiko terkena gangguan kesehatan mental, seperti depresi, stres, dan gangguan kecemasan.
8. Menurunkan gairah seksual
Terlalu sering begadang akan mengurangi waktu dan kualitas tidur seseorang, ini akan menyebabkan tubuh kelelahan dan kekurangan energi, sehingga berpotensi menurunkan gairah seksual.
9. Menyebabkan masalah kesehatan yang serius
Terlalu sering begadang menimbulkan beberapa masalah kesehatan serius, seperti stroke, diabetes, penyakit jantung, gagal jantung, darah tinggi, dan lainnya.
10. Mengurangi kemampuan menalar
Begadang dapat menyebabkan berkurangnya daya nalar, kemampuan pemecahan masalah, dan sulit konsentrasi.
Selain itu, kemampuan kewaspadaan juga akan menurun, sehingga rentan mengakibatkan kecelakaan ketika kerja atau berkendara.
Dengan mengetahui dan memahami dampak buruk akibat sering begadang, sebaiknya mulailah perbaiki jam tidur minimal 7 jam sehari untuk menjaga kesehatan fisik, psikologis, dan juga agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. (*)
