TUBAN-Kopi merupakan salah satu minuman favorit semua kelompok usia. Sebenarnya, kopi termasuk minuman yang menyehatkan tubuh.
Itu karena di dalam kopi terkandung banyak zat dan nutrisi yang bermanfaat, seperti vitamin B kompleks, kalsium, dan mangan.
Selain itu, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan suasana hati, fokus dan konsentrasi, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan energi.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Budhi Setianto Purwowiyoto menyatakan takaran konsumsi kopi sehari adalah sebanyak 3-4 cangkir dengan perkiraan per cangkir terdapat 100 mg kafein.
Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa mengonsumsi kopi yang melebihi takaran yang direkomendasikan dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
Dampak yang dirasakan berbeda – beda antara satu orang dengan orang lainnya.
Bisa jadi beberapa orang yang terbiasa mengonsumsi kafein efek tersebut tidak langsung dirasakan.
Namun, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsinya, akan menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada tubuhnya.
Dikutip dari laman umsu.ac.id, berikut bahaya mengonsumsi kopi berlebihan:
1. Asam lambung
Kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan asam lambung, bahkan diare.
2. Kerusakan pada otot
Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan rhabdomyolysis atau kerusakan pada otot.
3. Meningkatkan perasaan cemas
Kafein yang terkandung dalam kopi jika dikonsumsi dalam dosis rendah akan meningkatkan kewaspadaan, namun jika terlalu banyak bisa menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.
4. Insomnia
Kafein dapat membantu seseorang untuk tetap merasa segar sepanjang hari.
Namun, jika mengonsumsi kopi terlalu banyak, maka bisa berdampak pada kualitas tidur seseorang.
Terutama jika mengonsumsinya pada sore atau malam hari.
5. Kecanduan
Zat stimulan pada kafein juga dapat menyebabkan kecanduan jika mengonsumsinya dalam jumlah besar dan terlalu sering.
6. Menyebabkan tekanan darah tinggi
Efek stimulan dalam kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah, bahkan beresiko mengalami serangan jantung dan stroke.
7. Meningkatkan ritme jantung
Mengonsumsi terlalu banyak kafein bisa menyebabkan peningkatan ritme detak jantung pada beberapa orang.
8. Kelelahan
Meski kafein memberikan efek stimulan yang membuat berenergi sepanjang hari, mengonsumsi terlalu banyak bisa mengakibatkan kelelahan saat efek stimulannya mulai menghilang.
9. Merusak gigi
Terlalu banyak konsumsi kopi berpotensi membuat gigi menjadi kuning, bahkan rusak bila tidak diimbangi dengan perawatan gigi rutin.
Untuk mendapat manfaat dari kopi, maka dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein sehari. (*)
Editor : Amin Fauzie