TUBAN-Air putih adalah elemen penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air putih merupakan zat cair yang di dalamnya terkandung oksigen dan hidrogen.
Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu mencegah risiko penyakit dan meningkatkan fungsi organ–organ vital.
Air putih yang bagus adalah air yang murni dan bebas dari kandungan zat tambahan seperti gula, pewarna, atau perasa lainnya.
Di dalam air putih terdapat komponen air atau H2O yang mengandung hidrogen dan oksigen.
Selain itu terdapat juga mineral dan elektrolit di dalam air putih.
Air putih juga merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh manusia.
Selain itu, air putih juga berperan dalam menjaga kestabilan cairan di dalam tubuh, menjaga suhu tubuh, dan meningkatkan fungsi organ vital.
Air merupakan salah satu komponen penyusun tubuh manusia.
Persentase air di dalam tubuh manusia lebih dari 50 persen.
Ini berarti air sangat penting untuk kelangsungan hidup.
Itu karena setiap organ–organ tubuh, sel, dan jaringan pada manusia sangat membutuhkan air putih agar dapat berfungsi dengan optimal.
Kebutuhan air pada orang dewasa umumnya adalah sebanyak 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas.
Sedangkan untuk wanita hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi air sebanyak 2,5 liter sehari.
Kebutuhan air dalam tubuh harus terpenuhi setiap hari untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dan menghindari risiko terjadinya penyakit.
Melansir dari studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition, kekurangan cairan tubuh sebanyak 1,36 persen setelah berolahraga dapat menyebabkan tanda–tanda dehidrasi.
Tanda-tanda tersebut seperti menurunnya konsentrasi dan perubahan suasana hati.
Selain memaksimalkan fungsi organ tubuh dan mencegah dehidrasi, manfaat air putih jika dikonsumsi rutin sebagai berikut:
1. Menjaga kesehatan kulit
Kebutuhan cairan yang tercukupi akan membuat kulit terlihat lebih lembap dan sehat.
2. Menjaga fokus
Konsumsi air putih yang cukup akan menjaga fungsi otak tetap fokus dan selalu konsentrasi.
Kekurangan cairan membuat seseorang kehilangan fokus dan menyebabkan produktivitasnya terganggu.
3. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dalam tubuh dengan konsumsi air putih sangat dibutuhkan untuk mencegah tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ–organ tubuh dan mengakibatkan komplikasi serius seperti gagal ginjal, kejang, dan pembengkakan otak.
4. Melancarkan sistem pencernaan
Minum air putih yang cukup dapat mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.
5. Mencegah risiko batu ginjal
Cairan yang tercukupi mempermudah proses ekskresi sisa metabolisme melalui urine dan mencegah pembentukan kristal penyebab batu ginjal.
6. Membantu penyerapan nutrisi
Minum cukup air akan membantu proses pelarutan vitamin, mineral, dan nutrisi dari makanan.
Kemudian vitamin dan nutrisi tersebut akan dialirkan ke seluruh tubuh.
Menurut Kementerian Kesehatan, air yang bagus dan layak dikonsumsi adalah tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung bakteri, tidak mengandung logam berat, dan bahan kimia melebihi ketentuan yang telah diizinkan.
Pastikan jika ingin meminum air kemasan, air tersebut sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan.
Tujuannya adalah menghindari bahaya kesehatan akibat mengonsumsi air minum yang telah terkontaminasi.
Tidak hanya membutuhkan cukup air untuk kesehatan, namun diperlukan pula kebiasaan gaya hidup yang sehat, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres yang baik. (*)
