TUBAN-Air putih adalah elemen penting bagi kehidupan. Itu karena 60 persen tubuh manusia terdiri dari air.
Air putih juga berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel, hingga mengatur suhu tubuh dan membuang limbah.
Di balik pentingnya air putih, justru sebagian orang mengabaikannya.
Padahal, kekurangan air putih atau dehidrasi dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan yang serius, lebih dari sekadar haus dan mulut kering.
Berapa banyak air putih yang harus kalian minum?
Di laman Kemenkes, dokter spesialis gizi dr. Adelia Pudjianti, M.Gizi, Sp.GK menganjurkan orang dewasa untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya.
Dampak Kurang Minum Air Putih
Berikut beberapa dampak yang mungkin terjadi akibat kurang minum air putih:
1. Turunnya Fungsi Otak
Unsur yang menyusun otak kita, 73 persen di antaranya adalah air.
Kekurangan air dapat mengganggu konsentrasi, memori, bahkan mood.
2. Memicu Gangguan Pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kurangnya air dapat menyebabkan feses mengeras dan sulit buang air besar.
Hal ini dapat meningkatkan risiko wasir dan diverkulosis.
3. Memperberat Kelelahan
Dehidrasi dapat membuat kalian merasa lelah dan lesu. Hal ini karena air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Kurangnya air dapat mengganggu proses ini, sehingga membuat kalian merasa lemas.
4. Memperburuk Kesehatan Kulit
Kulit membutuhkan air untuk tetap terhidrasi dan elastis.
Jarang minum air putih dapat membuat kulit kering, kusam, dan bahkan berkerut.
Dehidrasi kronis juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka.
5. Meningkatkan Risiko Batu Ginjal
Air membantu melarutkan mineral dalam tubuh dan membuangnya melalui urine.
Kurangnya air dapat meningkatkan konsentrasi mineral dalam urine, sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Agar terhidrasi dengan baik, disarankan membawa botol air minum ke mana pun kalian pergi.
Disarankan pula untuk minum air putih secara berkala, tidak hanya saat haus.
Pilihlah air putih daripada minuman manis atau bersoda.
Tak kalah pentingnya, konsumsi buah dan sayur yang kaya air.
Jarang minum air putih bukan hanya kebiasaan buruk, namun juga investasi kesehatan yang buruk.
Yuk, mulai biasakan diri untuk minum air putih yang cukup demi tubuh yang lebih sehat dan bugar! (*)
Editor : Amin Fauzie