TUBAN-Pernahkah kalian merasa kembung, sembelit, atau bahkan diare berkepanjangan?
Hati-hati, bisa jadi kembung, sembelit, dan diare itu merupakan alarm bahwa kondisi usus sedang kotor.
Usus yang sehat berperan penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi. Jika ususnya kotor, berbagai masalah kesehatan termasuk kembung, sembelit, dan diare.
Menurut studi dari Jurnal Gut, usus yang sehat dihuni triliunan mikroorganisme baik yang disebut mikrobiota.
Mikrobiota membantu mencerna makanan, melawan infeksi, bahkan memproduksi vitamin.
Namun, gaya hidup modern seperti konsumsi makanan olahan, kurang serat, dan stres dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.
Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan sebagai berikut:
1. Gangguan pencernaan
Kondisi ini ditandai dengan sembelit, diare, perut kembung, dan gas berlebihan.
2. Perubahan berat badan
Penurunan atau kenaikan berat badan tanpa alasan yang jelas merupakan salah satu tanda usus dalam kondisi kotor.
3. Kelelahan
Usus kotor juga memicu tubuh terasa mudah lelah dan lemas.
4. Masalah kulit
Usus kotor juga memicu munculnya jerawat, eksim, atau psoriasis.
5. Gangguan mood
Kalau Anda mudah marah, cemas, atau depresi, sangat mungkin itu merupakan salah satu tanda usus dalam kondisi kotor.
6. Bau mulut
Bau mulut yang tidak sedap meski sudah menyikat gigi secara teratur.
Cara Membersihkan Usus
Seperti dilansir di laman Healthline.com, usus yang kotor dapat kita bersihkan dengan beberapa cara alami.
Pertama, rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan.
Kedua, mMinum air putih yang cukup. Air putih membantu membersihkan racun dan sisa makanan dari usus.
Ketiga, konsumsi probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik terdapat pada yogurt, kefir, atau suplemen.
Keempat, olahraga teratur. Olahraga membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk meminimalisasi usus kotor, hindari makanan olahan dan tinggi gula.
Itu karena makanan olahan dan tinggi gula dapat memperlambat pencernaan dan memperburuk kondisi usus.
Selain menggunakan cara alami seperti yang disebutkan di atas, colon cleansing atau cuci usus besar adalah salah satu metode yang diklaim dapat membantu membersihkan usus kotor.
Namun, efektivitas dan keamanan colon cleansing masih diperdebatkan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa colon cleansing tidak memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, bahkan dapat berbahaya.
Dilansir dari Alodokter.com, colon cleansing tidak direkomendasikan untuk orang yang sehat.
Konsultasikan dengan dokter jika ingin mencoba colon cleansing.
Dokter dapat membantu menentukan apakah colon cleansing aman untukmu dan memberikan rekomendasi yang tepat.
Penting untuk diingat bahwa cara terbaik untuk membersihkan usus adalah dengan menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Konsumsi banyak serat, minum air putih yang cukup, dan kelola stres untuk menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kualitas hidupmu. (*)
Editor : Amin Fauzie