TUBAN-Pernahkah Anda merasa lelah, sesak napas, atau nyeri dada? Jangan remehkan, itu merupakan salah satu tanda kolesterol tinggi.
Kolesterol tak hanya mengincar orang tua, anak muda pun bisa terserang.
Kolesterol tinggi bagaikan bom waktu yang siap meledak kapan saja.
Dilansir dari Siloam Hospitals, jika dibiarkan, kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah, memicu penyakit jantung, stroke, dan kematian dini.
Apa penyebab kolesterol? Menurut Wikipedia, gaya hidup modern dan pola makan tak sehat adalah pemicu utamanya.
Gaya hidup tersebut ditandai dengan kurang berolahraga, merokok, sering makan junk food, dan stres berlebihan.
Kondisi dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
Berikut 5 langkah penting yang dapat membantu mencegah kolesterol tinggi:
1. Makan makanan sehat
Perbanyak sayur, buah, dan protein tanpa lemak. Kurangi makanan olahan, gorengan, dan jeroan.
2. Olahraga teratur
Lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
3. Berhenti merokok
Hindari rokok dan asap rokok.
4. Kelola stres
Lakukan yoga, meditasi, atau aktivitas lain yang menenangkan.
5. Periksakan kolesterol secara rutin
Lakukan cek kolesterol minimal 1 tahun sekali.
Ingatlah, kolesterol tinggi di usia muda bukan takdir. Dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang, bisa menjaga kesehatan jantung dan menikmati hidup dengan lebih maksimal. (*)
