TUBAN-Pernahkah kamu merasa begitu lelah, cemas, dan mudah marah tanpa alasan yang jelas?
Hati-hati bisa jadi itu adalah tanda stres berlebihan!
Stres merupakan hal yang wajar dalam hidup, namun jika dibiarkan menumpuk, dapat berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut Halodoc, stres berlebihan adalah kondisi di mana tubuh dan pikiran terus-menerus terpapar hormon stres dalam waktu lama.
Hal ini menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, sakit perut, diare, sembelit, insomnia, dan gangguan tidur.
Gangguan lain, penurunan daya tahan tubuh mulai mudah sakit, cepat lelah, sakit kepala, depresi, dan kecemasan.
Bagaimana cara mengetahui tanda-tanda stres berlebihan? Berikut lima tanda-tandanya:
1. Nyeri otot dan sakit perut
Stres dapat menyebabkan ketegangan otot yang dapat menyebabkan nyeri otot dan sakit perut.
2. Sakit kepala
Stres dapat memicu sakit kepala tegang, yang terasa seperti nyeri tumpul atau seperti diikat di kepala.
3. Mudah marah dan tersinggung
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang memicu lebih mudah marah dan sensitif terhadap hal-hal kecil.
4. Sulit fokus dan konsentrasi
Stres dapat mengganggu kemampuanmu untuk fokus dan konsentrasi, sehingga sulit menyelesaikan pekerjaan atau belajar.
5. Sulit tidur
Stres dapat mengganggu pola tidur, membuatmu sulit tidur, sering terbangun di malam hari, dan merasa tidak cukup tidur meski sudah tidur lama.
Jika mengalami 3 atau lebih tanda-tanda di atas, segera temukan cara untuk mengelola stresmu.
Banyak cara yang bisa dilakukan, seperti berolahraga, meditasi, yoga, atau curhat kepada orang terdekat. (*)
